早起一小时，坚持一个月的变化

想多一点自己的时间，又不想熬夜，于是试着每天早起一小时，从 7 点改到 6 点起床。

一、前一周几乎失败

前几天闹钟响了也起来了，但白天很困，到了晚上又舍不得睡，躺在床上刷手机到十二点。第五天就睡过头了。

二、真正有用的改变

• 先管睡觉时间：定了 22:30 上床的规则，比定起床时间更重要。
• 手机不进卧室：买了个普通闹钟，手机在客厅充电。
• 前一晚想好早上做什么：起来就开始，不在「做点什么呢」上浪费时间。
• 周末不补觉：最多晚起半小时，不然周一又要重新适应。

三、一个月后

早上的一小时通常用来读书和背单词，安静、没人打扰，效率比晚上高很多。一个月读完了两本书，这在以前要两三个月。

早起只是结果，规律的作息才是原因。